La distance entre les rêves
et la réalité s'appelle
l'action

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FAIS LE POUR TOI !

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CARDIO-TRAINING

REMISE EN FORME

PRÉPARATION PHYSIQUE

Vous avez besoin d’être accompagné(e) ?

Envie de changement ? Vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie, reprendre une activité physique et sportive, perdre du poids, vous tonifier, développer votre musculature, évacuer le stress du quotidien, vous maintenir en forme, ou plus important encore, vous préoccuper de votre santé ? Mes prestations de coaching répondrons à vos différents besoins. Réussir seul(e) n’est pas facile. Rien de tel qu’un coach diplômé et certifié pour vous motiver et vous aider à atteindre vos objectifs dans les meilleurs conditions.

Ne cherchez plus … Je suis là pour vous !

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Ce que je vous propose

Un accompagnement complet et sur mesure, avec des programmes efficaces et adaptés à chaque besoin. Le tout, en travaillant de manière sécuritaire afin de préserver votre intégrité physique. Coach à l’écoute, je conçois et j’adapte mes séances en fonction de votre niveau et de votre forme. Vos séances seront variées et évolueront progressivement, à votre rythme. Coaching dans le dynamisme et la bonne humeur, le but est que vous vous sentiez à l’aise dans vos séances d’entrainement.

Pas de sport sans plaisir !

Consulter les prestations

Lieu d’intervention

Pratiquez où vous souhaitez !

Je me déplace à domicile, au bureau, en extérieur, ou tout autre lieu de votre choix. Vous n’avez pas d’espace ? Pas de matériel ? Je propose également de venir faire vos séances d’entrainement à mon domicile à Roissy en Brie. Je dispose d’une gamme complète de matériel professionnel, afin de répondre à tous vos besoins et varier vos séances, pour vous fournir des prestations efficaces et de qualité.

POUR UN CHANGEMENT DURABLE

De la santé à la performance,
du débutant au sportif confirmé,
seul(e) ou à plusieurs.
Mon objectif sera que vous atteignez le votre !

SUIVI DE VOS OBJECTIFS

Bilan intermédiaire, prise des mesures afin de suivre votre évolution et ajuster vos futures séances.

REPRENEZ VOTRE CORPS EN MAIN

Vous serez soutenu(e) et guidé(e)
dans vos mouvements,
correction des positions,
pour une pratique en toute sécurité.

RENFORCEZ VOTRE MOTIVATION

Conseils et encouragements pour vous aider à maintenir votre motivation à son plus haut niveau, optimiser votre temps et garder une régularité sur vos séances d'entrainements.

Sonia Coach Sportif

Comment je procède en général sur mes séances coachings

Un bilan de votre forme sera établie lors de votre première séance découverte. Renseignements généraux, votre vécu sportif, vos antécédents médicaux, vos besoins, vos disponibilités. Votre coach prendra les informations nécessaires afin d’élaborer votre programme personnalisé. Prise des mesures en fonctions de vos objectifs (pesée, composition corporelle, IMC, Masse Grasse, mesures du corps).

Votre séance en solo, duo ou trio dure 1 heure.

Pour commencer votre entrainement, échauffement ostéo-articulaire et activation musculaire pour que le corps soit prêt à l’effort (5’ à 15’).

Ensuite, séance sur mesure, adaptée à vos besoins (40’ à 50’).

Pour finir, un retour au calme dirigé pour faire redescendre le rythme cardiaque et relâcher les différentes parties sollicitées (Assouplissement, Stretching, 5’ à 10’).

Contactez-moi
Coaching accessible et adapté à tous les profils, de débutants à confirmés. Exercices sur mesure selon votre niveau.
Que prendre ? une paire de basket adaptées, votre serviette, votre bouteille d’eau, et bien sur, votre jolie sourire !
Pour pratiquer en toute sécurité, un certificat médical d’aptitude à faire une activité physique et sportive datant de moins de 3 mois, vous sera demandé.
Une régularité sur vos séances d’entrainement accompagné d’une alimentation saine et équilibrée vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Les raisons de pratiquer

Les principaux Bienfaits

  • améliorez votre endurance cardiovasculaire et respiratoire
  • perdez du poids, de la masse grasse et diminuez votre IMC
  • défoulez vous et brûlez des calories
  • tonifiez-vous et  renforcez vos muscles en profondeur
  • sculptez votre silhouette
  • regagnez en energie et gardez la forme
  • améliorez votre équilibre et votre coordination
  • gagnez en agilité et en souplesse
  • devenez plus confiant(e)
  • limitez les risques de blessures
  • gérez votre stress et soyez bien dans votre corps
  • diminuez les risques de maladies cardiaques

Vous souhaitez débuter ou reprendre le sport après une longue période d’inactivité ?

Lancez-vous vous ne le regretterez pas

Pour les débutants ou les réfractaires, le plus dur c’est de se lancer ! Vous vous êtes enfin décidé et motivé à reprendre une activité physique, c’est une bonne décision ! Après votre première séance découverte, je vous garantie, vous y (re)prendrait goût. Je mets à disposition mes compétences de coach sportif pour vous accompagner à votre rythme, vous motiver, vous réapprendre à vous dépasser et retrouver durablement une vitalité physique et mentale.

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MESURES SANITAIRES

Vous n’êtes pas dans l’obligation de porter le masque. Il n’est pas recommandé de le porter lors de votre entrainement.

Je veillerais toujours à ce que vous fassiez correctement les exercices, sans vous blesser. Je pourrais si besoin, vous toucher, afin de vous aider à corriger votre placement pour mieux ressentir le travail.

Aussi, du gel hydroalcoolique sera mis à votre disposition pendant nos coachings. Ce dispositif me permet de vous assurer un matériel désinfecté (en plus du nettoyage fait au préalable) mais aussi de ne pas faire circuler le virus.